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キレイをつくるヨガのポーズと効果

女性の間で注目されているヨガは、老若男女問わずに続けられるメリットの多いものです。ヨガでは深い腹式呼吸を意識しながらポーズをとることで、全身の血流を良くして精神を安定させます。

 

血流の循環が良くなることで、冷え性改善や肩こり解消にも効きます。更に基礎代謝がアップしたり姿勢が良くなることで太りにくい体質に変化、普段使われない筋肉を刺激して引き締め効果があるとがあり、医学的にも、うつ症状の緩和や薬の減量、再発防止にも効果が期待出来ることがわかっていることで、ますます注目を集めています。

 

「興味はあるけど難しそう」「体が硬いから無理」なんて思っている方でも、まずは初心者向けのポーズと基本から覚えていきましょう。例えば、全身のリラックスを促す「赤ちゃんのポーズ」は、横になっている状態で膝を抱えて丸くなります。

 

腰のストレッチ、全身をリラックスながら整腸作用もあります。リンパや血液の循環を良くして美肌効果のもある「三角のポーズ」は、足いっぱいに広げて立ち、片手を膝に当ててもう片方の手を真上にあげます。呼吸をゆっくり深くを意識することがポイントです。1ポーズでも毎日続けていくことで、なにか体の変化を感じられるはずです。

美容のためにダイエットをしましょう!
http://www.n-amayadori.jp/column/column1.html

 

 

 


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